挑战传统审美观，“大码”模特身材紧致，微胖独具韵味...

不一样的你

为了保持身材的美感，她长期泡在健身房，Bishamber的想法是，既然健身运动无法让自己瘦下来，但至少可以锻炼身材曲线，让皮肤更加的紧致有弹性，训练身体的协调性和平衡感，为成为一个出色的模特打好基础！因此她每周至少花费12个小时的时间塑形美体，全身心的投入到健身领域，不求纤细，只希望改变自己的身体素质。

最终功夫不负有心人，Bishamber的健身确实为她迎来了改变，虽然体重依旧是160斤，但是身材比例却明显改变了许多，紧实的臀肌，丰满的身材，她如愿参加了向往已久的健美比赛，同时还在欧洲九国健美比赛女子组中获得了不错的成绩，可以说Bishamber是第一个勇于展示自我的胖女孩，同时还是将大码模特理念推向世界的第一人！

无论是纤细还是微胖，只要身体健康都是生命最好的状态，我们可以选择自己的喜好，但是不能对反面的事物抱有偏见，微胖的女孩也有自己的魅力和韵味，只要她坚持健康向上的生活方式，每天保持规律饮食，同时不忘健身锻炼，通过运动的方式保持是狠踢活力。

如果感觉时间充裕，就到专门的健身房、瑜伽馆健身打卡，如果时间紧张，在家中通同样能够运动健身，关键是要有自己的计划，下面就介绍一套在家中就能练习的塑形动作。

动作1、猫式呼吸：

四脚跪撑，吸气推胸、展肩、抬头，呼气慢慢含胸、拱背、低头，配合好自己的呼吸，继续来完成练习，在每次吸气时让整根脊柱都有延展。吸气向上延展，呼气慢慢向内、向下，不要只要腰椎动，去向后胸椎的展开和闭合，呼气再次向内收拢，继续吸气展开脊柱的前侧向上，呼气慢慢的向内、向下、调整身体收回中正。

动作2、仰卧穿针式（右）：

抬起右腿、右脚，放于左腿上，两手环抱住左腿的后侧，骨盆向下沉压住地板，双肩后展下沉，闭合眼睛，可以在这里去感受右臀、右腿外缘的拉伸。但如果你的髋部较紧，可以尝试用伸展带绕住左腿，保持呼吸放松，继续让意识关注右腿、右臀的外缘，最后一个呼吸调整，缓缓的松开两手，放落右腿。